フリーで仕事してるもんで、出社や出勤の時間に縛られることはないんですけど、自由で楽などころか喰ってくために徹夜まじりの月月火水木金金体制でありまして、生活のリズムなんてのはもう無茶苦茶なのであります。

若い頃は体力もあったんで、多少無理する日々が続いても、すこし休息日を挟めばすみやかに回復してたんですが、おっさんになるとそうは行きません。最近は無理すると疲労感が長く尾を引き、疲れてるのになかなか眠れなかったり、反対にとんでもなく長時間眠ってしまったりすることも。

・不眠解消サプリメント製品いろいろ

もともと血圧が低めの体質のせいもあるんでしょうが、睡眠リズム障害からの回復力がかなり衰えて来てる感じがあったので、その筋の医師に相談したところ、原因は不規則な生活習慣と加齢もありますが、やっぱしストレスが主であろうとのこと。

たしかに日常いろいろ問題を抱え込んでるのでストレスも溜まるし、やや鬱気味になってる実感もあるんですが、いままでの経験上、睡眠薬成分の入った薬を処方してもらうと、とんでもなく長時間爆睡してしまうタチなので、今回は問診だけで帰って来ました。

とはいえ不眠が続くような時にちょいと服用できる、軽めの不眠解消や抗うつ系サプリを持っとくと安心かもとググってみましたところ、メジャーなのがハーブの西洋オトギリ草（セントジョーンズワート）や、アミノ酪酸のGABA（ギャバ）含有のサプリメントなどがあるようです。

セントジョーンズワートは、不眠や抗うつに効くセロトニン増強作用のある薬用ハーブとして欧米で古くから用いられているんですが、他の薬とバッティングして副作用を生じることがあるらしいんですね。
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・ セントジョーンズワートのサプリメント

GABAに関してはトマトやアスパラガスに多く含まれてるようなので、まあ野菜を食えばいいんでしょうが、今日日は野菜も高いし毎日大量に食べられるモノでもないので、やっぱりサプリ摂取のほうが合理的なんでしょうね。
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・ ギャバ（GABA）の抗ストレス効果

目新しいところでは、アスパラガスのエキスから抽出した休息成分誘発物質サプリメントが通販されてます。こちらなら副作用とか安心そうだし、価格もお手頃なんでひと月分くらい試しに買ってみてもいいかなという感じ。
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・ アスパラガス抽出エキスの休息サポート飲料

わたしの場合ちょっと効果が高すぎると、いつまでもこんこんと寝続けてしまううえ、起きた時にアタマがガンガン痛くなるので、ユル目のサプリがありがたいんでありますよ。

最近の睡眠薬は改良が進み、医師に正しく処方してもらえば副作用の心配も無くなって来てるそうですけれど。その前にまず健康食品で効き目をみてみようかなと。

◯参考記事：セントジョーンズワートの不眠・抗うつ効果と副作用