血のめぐりは、肩こり、腰痛、便秘、冷え性などの体調に深い関わりがあります。そして精神的なストレスが自律神経のバランスを崩すと、血管を収縮させて血液の供給を妨げ、体や手足を冷やしてしまうのです。血行不良・血行障害を改善する方法は、まずはストレスを解消すること。そして適度な運動や食生活などで体を温めることです。
日常生活の大きな悩みになりがちな肩こりや腰痛、女性に多い便秘や冷え症、むくみなどは、血行不良が原因になっていることが多く、血のめぐりを良くすることで改善される場合が多い症状です。またかすみ目、脱毛、肌荒れなども血めぐり不全から引き起こされてくる場合が多いのです。
血めぐりを悪くする要因は日常生活の中に数多くありますが、意外に大敵なのがストレスです。イライラしたり怒りやすい人は血めぐりが悪くなっている可能性があり、また体が硬い人や姿勢の悪い人、運動不足の人も血行障害を起こしやすいので要注意です。
冷え性の人や睡眠不足気味の人、やせ型の人、長時間デスクワークの人、冷房に弱い人、またダイエット中の人なども、血のめぐりが悪くなりやすい傾向があります。
こういう状態に加え、精神的なストレスにさらされてしまうと自律神経のバランスが崩れて血管が収縮し、十分な血液がカラダの隅々にまで供給されにくくなってしまい、冷えに繋がってしまいます。
血めぐりの促進・改善のためには、常にリラックスすることを心がけてストレスを溜めないこと。適度な運動はストレス解消にも効果的なうえカラダも暖まります。運動不足を解消するため散歩する習慣をつけたり、寝る前に軽めのストレッチを行うのも良いでしょう。
血めぐり不全を解消するために大切なのがカラダをよく温めることです。血流が促されると、疲労を発する物質や痛みを発する物質を取り除いてくれます。
では効果的に体を温める方法はどんなものがあるのでしょう。全身を温める場合は、ゆったりとリラックスできる入浴がやっぱり効果的。入浴剤やオイルなどを使って保温を促進するのもオススメです。温泉などでの温浴療法もストレス解消と血めぐり改善の両方にプラスになりますねに。
また肩こりなど、局所の冷えの場合は患部だけを温めるのも効果的です。蒸しタオルなどを用いて患部に当てて血行を促進するのが手軽です。ただし注意が必要なのは、痛みの原因が急性の炎症の場合には冷やす必要がありますので間違えて温めないように注意してください。
手先や足先の体の先端は血液の折り返しポイントで冷えやすい部分なので、足湯などをして血行を良くする工夫をしましょう。
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そしてもちろん、体の中から温めることも重要。ショウガやタマネギ、適量の日本酒やワインなどをお腹に入れれば、体の中心からぽかぽかしてきますからね。
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