朝食をバナナにするダイエット法が一時期流行しましたが、この朝バナナダイエットは、片頭痛（偏頭痛）の予防や解消にも良いそうです。
片頭痛とは、頭の片側がズキンズキンと痛む女性に多い頭痛で、原因はまだよく解明されていませんが、バナナに多く含まれるマグネシウムの不足によって起こるともいわれています。
手軽に実践できる、朝食代わりの朝バナナダイエットは、いやな頭痛に悩まされている女性にとって、一石二鳥のダイエット法かも。
片頭痛（偏頭痛）とは、頭の片側が脈に伴ってズキンズキンと痛む頭痛で、日本人のおよそ8％がこの「片頭痛もち」だとか。とくに女性に多い傾向があって、男性の約4倍の女性が症状を自覚しているそうです。
片頭痛には、トリプタン系製剤などの特効薬が知られていますが、常用して薬が手放せなくなるのは健康によくありません。そこで「朝バナナ」での予防が注目されているのです。
片頭痛の起きる原因は、まだはっきりと解明されているわけではありませんが、脳の内部や頭蓋骨の外側にある血管が収縮したのち反動で異常に拡張したときに、急に広がった血管が周囲の三叉神経や感覚神経を刺激し、それとともに血管の周囲に炎症が広がって、痛みを生じると考えられています。
脳の血管が急に収縮や拡張する原因には、血小板から分泌される「セロトニン」という物質の関与が疑われています。
血小板は本来、凝集して出血を止めたり血管を収縮させる働きを持っていますが、ストレスから生じた脂肪酸などの物質を傷と勘違いして凝集してしまいます。それが血管の凝集と拡張を起こし、片頭痛につながってくるのです。
片頭痛はいったん治まると痛みはまったく消えてしまい、ふだんは何の症状もありませんので、痛みだしたときだけ市販の鎮痛薬をのんでやりすごしている人が多いのです。
朝食バナナの習慣をつければ、なるだけ薬に頼らない片頭痛の予防と改善に繋がりそうですね。
片頭痛の予防に朝のバナナ食が良いのは、バナナの果実はマグネシウムを多く含んでいるからです。マグネシウムには、血小板を包み込んで凝集を操作する働きがありますが、これが不足していると、ストレスに反応して凝集する血小板のコントロールができなくなり、片頭痛が起こりやすくなってしまうのです。
マグネシウムは果物や緑黄色野菜に多く含まれるミネラルで、一日の必要摂取量は約300mgです。バナナには100gあたり32mgも含有されているので、バナナを一本食べることで約50mgのマグネシウムが補給できます。
片頭痛に悩まされている人は、一日の活動の始まる朝食にバナナを１～２本食べてマグネシウムを補給すると良いでしょう。
片頭痛ばかりでなく、便秘や肥満に効果のある食物繊維や血圧を下げるカリウムなども豊富に含まれています。ダイエットの効果も期待できる朝バナナで片頭痛を解消しましょう！
ダイエット法として一時話題になった「朝バナナ」ですが、片頭痛の予防にも効果が期待できるようですね。エネルギー、ミネラル、ビタミン、葉酸、食物繊維、抗酸化作用、ポリフェノール、ガン予防などなど、まさにバナナは栄養の宝庫といえる果実です。
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