マタニティビクスは全国500ヵ所以上の産婦人科やフィットネスクラブで実践されている、安産のための妊婦専用のエクササイズプログラムです。東京・大阪をはじめ各地のスポーツクラブで講習会やスクールが開催され、DVDやビデオも販売されています。
マタニティビクスの効果からマタニティヨガ、マタニティアクア、マタニティストレッチ、アフタービクス、ベビービクスなど、さまざまな運動療法が広がってきました。
昔から「胎教」といわれてきた、生まれる前や生まれてすぐの赤ちゃんへの対しかたは非常に大切です。
赤ちゃんの脳神経細胞は大人の1.5倍もあって驚異的な学習能力を持っていることがわかってきましたが、母親の子宮の中に生命が芽生えた時から胎内で育っている間に、母親が運動療法を行なえば赤ちゃんの運動神経や知能や体力などに良い影響を及ぼすのではないかとの考えから、妊婦の産前産後の運動療法マタニティビクスが考案されました。
30年ほど前までは、妊娠中の運動や乗り物の振動が流産や早産を引き起こすとの考えが一般的で妊娠後は安静にという生活指導が行なわれました。しかしその結果、肥満妊婦が増えて妊娠中毒症や難産が多発しました。
その後超音波診断装置の進歩によって妊娠初期の流産は運動や振動とは無関係に発症することが確かめられました。そして妊婦に運動療法を施すことにより、安産の傾向や妊娠中毒症・妊娠糖尿病などの抑制に効果があることが明らかになって来ました。
そういう流れから研究と工夫を積み重ねられたエクササイズプログラムは、快適なマタニティ生活を支えるとともに、出産後の体型回復にも大いに効果が上がることが実証されています。
マタニティビクスのエクササイズはエアロビクス未体験の方でもOKで、大きなおなかでもできるようにプログラムされ、インストラクターが安全確認をしながらすすめられます。
妊娠中の不快症状の解消やストレス発散などのさまざまな効果があり、産道の筋肉をエクササイズすることが安産にも繋がります。また胎児の音感やリズム感や体力にもよい影響を与えると考えられています。
◯ マタニティビクス・マタニティヨガ 関連書籍一覧
マタニティビクスを行なってから出産した妊婦は、未実践者に比べて分娩時間・出血量ともに少ないことが証明されています。
またエクササイズをすることで、お産の時に必要な全身持久力と筋力をアップし、脂肪を燃焼させて肥満を防止するほか、高血圧妊婦に血圧の下降作用を促し、腰背痛・むくみ・妊娠線・肩こり・仰臥位性低血圧症などを予防します。
産後の体型と体力の回復を早めたり、母乳の分泌を促進したりするための運動療法はアフタービクスと呼ばれ、産後６週間から約半年間行なわれます。
フィットネススタジオやスポーツクラブへ通うのが困難な人には、自宅でできるビデオ版やDVD版のマタニティビクスガイドが日本マタニティフィットネス協会などから発売されています。妊娠や出産のお祝いなどのプレゼントにも喜ばれるかもしれません。
◯ マタニティビクス・マタニティヨガ関連DVDなど
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