雑炊ダイエットのメリットとは【美容】

雑炊でするダイエットが人気です。肥満防止には一日三食のうちの一食をカロリー・コントロール食品に置き換える方法が有効ですが、雑炊はローカロリーながら味にバリエーションを持たせるのが容易で満腹感も得られるので、我慢しないダイエットに最適のレシピ。素材に寒天やこんにゃくを用いるなど、美味しくて低カロリーのフリーズドライ雑炊が多数発売されていますので紹介します。

肥満の防止やメタボ改善には、体調の自己管理が不可欠ですが、空腹に耐えながらダイエットを続けるのは至難の業。何度も挫折した経験のある人は多いことでしょう。

そんな人にオススメなのが、雑炊でするダイエットです。カロリーのコントロールで有効な方法は、一日三食の食事回数を守りながら、そのうちの一食分をカロリー・コントロール食品に置き換える方法です。

しかしローカロリー食品に置き換えてしばらくの間は、かえって他の二食の量が増えてしまいがちです。それを乗り越えてダイエットを続けるためには、美味しくて味にもバリエーションがあり腹持ちのする、カロリー・コントロール食品が必要になってきます。そして雑炊はそのような条件を全て満たしているのです。

ヘルシーキューピー 大人の玄米雑炊
6食セット×9セット（54食分）

お湯を注ぐだけで簡単においしい雑炊ができる、フリーズドライ製法で作られたダイエット用雑炊は、一袋あたりのカロリーが、31～38キロカロリー程度に抑えられています。このカロリーをご飯に換算すると、お茶碗の７分の１杯分。食パンなら４分の１枚分と非常に低カロリー。

お米や玄米に、低カロリー食材で食物繊維がたっぷりの寒天やこんにゃくなどが加えられ、歯ごたえを得るとともに腹持ちを良くして、満腹感を得られる工夫がされています。

一日三食のうち一食分を、フリーズドライのダイエット雑炊に置き換えると一日のカロリー摂取量を約２分の１に抑えることができます。フリーズドライの製品はお湯を注ぐだけで出来上がるので、気軽に続けられるのが魅力。そしてなによりうれしいのが、おいしくて飽きのこない味のバリエーションが揃っていることです。

通販されている雑炊ダイエット食品の味のバリエーション例を紹介しますと、「たっぷり野菜のかにぞうすい」「具だくさんたまごぞうすい」「高菜じゃこぞうすい」「海苔しそぞうすい」「こだわり梅しそ粥」「辛子明太子ぞうすい」など６種類もあります。
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・ カロリー専科生粋まかない風ぞうすい（はぴねすくらぶ）

別の商品では「和風ダシ味」「豆乳味」「イタリアントマト味」「フカヒレスープ味」「キムチ味」「カレー味」の６種類が用意されるなど、カロリーコントロールを長く続けるために、非常にうれしいラインナップが揃っています。

無理なカロリー・コントロールや食事制限が続くと、ストレスの原因になったり、栄養のバランスが崩れたり、リバウンドで太ってしまったりする可能性も大きいのですが、雑炊を用いてするダイエットを上手に利用すれば、気軽に我慢せずにすむダイエットが続けられそうです。

・ カロリー専科生粋シリーズ（はぴねすくらぶ）
・ SB玉ねぎ発芽玄米粥6種セット（マイラボ）
・ ローカロ雑炊（ローカロ生活）
・ ヘルシーキューピー玄米雑炊（キューピー）
・ フリーズドライ雑炊（アマノフーズ）

など多数のバリエーション製品がありますから、上手く使い回すと飽きがくることが少ないですよ。